生理前 豆乳 やり方


生理前に豆乳を飲むやり方

生理前に豆乳を飲むやり方は、いたって簡単!

 

生理前に豆乳をいつ飲むか?ですが、生理前の7〜10日間に毎日豆乳を飲むだけ!
量は200mlです。

 

豆乳は、なるべく「無調整豆乳」を飲むようにして下さい。
苦手な方は、「調整豆乳」でも大丈夫です。
また、どちらも苦手という人は、「豆乳飲料」でもOK。

 

ただし、調整豆乳や豆乳飲料には糖が添加されていたり、無調整のものに比べて大豆成分が少なくなるため、栄養価が下がります。
生理前に豆乳を飲んでダイエット効果を高めたい場合は、「無調整豆乳」がベストです。

 

それから、生理前に豆乳を飲むタイミングは、なるべくなら朝・昼・晩いずれかの「食前」に飲んで下さい。
もしくは、普段間食をしている場合は、その「間食の置き換え」として飲んで下さい。
注意してほしいことは、食後にお腹がいっぱいなのに飲んだり、寝る直前に飲むことは避けましょう。

 

豆乳の過剰摂取も控えましょう。
生理前に飲む豆乳は、1日200ml(1パック)までにして下さい。
他の大豆製品(味噌、豆腐、納豆など)は、豆乳とは別に適度に摂る分は問題ありません。

 

食事制限をする必要はありませんが、暴飲暴食は避けましょう。

豆乳の美肌効果

豆乳を飲み続けているうちに、「肌がキレイになった」という人がたくさんいます。

 

これは、豆乳に、肌の原料になる良質なたんぱく質が豊富に含まれていることが理由のひとつ。
よく美肌にいいと言われている「コラーゲン」も、たんぱく質の一種です。

 

たんぱく質が不足すると肌はボロボロになってきます。
また、豆乳には肌の生成に不可欠なビタミンやミネラルが含まれていることも大きな要因でしょう。

 

サポニンには抗酸化作用があるため、アンチエイジング効果があり、レシチンには新陳代謝を促し肌の生まれ変わりのリズムを整えてくれる効果があります。

 

また、生理前に豆乳を飲むことで暴食を抑えられることは、内臓に余計な負担をかけないということ。
内臓に負担がかかると、肌荒れを引き起こす原因になってしまうので、それを防げるということは美肌効果がさらに期待できるということになります。

 

やせて、さらに美肌にもなれる!なんて、豆乳って本当にすばらしいですね!!


関連ページ

生理前に豆乳を飲むとやせる理由
生理前に豆乳を飲むとやせる、という新しいダイエット方法が話題になっています。 生理前に豆乳を飲むダイエットのやり方はとっても簡単! 生理前に豆乳をいつ飲むか?生理前の7日間、豆乳を1日200ml飲むだけ!がルール。 では、生理前に豆乳を飲むとどうしてやせられのでしょうか?
生理前はダイエットに挫折しやすい時期
生理前は、体が妊娠に備えて、水分や栄養をため込もうとするので、ダイエットしている人にとって、一番挫折しやすい時期です。 生理前のこの時期、全身がむくみ、体が重くなります。 便秘気味になって、おなかにガスがたまって苦しくなることもあるでしょう。多くの女性がダイエットに失敗するのは、意思の弱さというよりかは、生理前の太りやすさが原因になっていることが多いのです。
生理前は太るからこそ豆乳を飲む
生理前に太るのは、自然の原理だから仕方がないことなので、ダイエットを諦めた方がいい、と思う人もいるかもしれません。 でも、生理前は太りやすくなるからこそ、やせるチャンスでもあります。
豆乳のダイエットパワー
なぜ生理前に豆乳を飲むだけでやせられるのでしょうか?それは、豆乳に含まれる栄養素に秘密があります。まるで、豆乳は生理前の女性のためにある飲み物ではないかと思えるくらい、生理前に摂りたい栄養素がぎっしり!
生理前 豆乳ダイエット成功のポイント
豆乳は腹持ちがいいので、生理前の豆乳ダイエットでは、食事の前や間食の置き換えとして飲むことをオススメしています。 豆乳を食事の最初に飲んでおくと満腹感を得られやすいので、食べ過ぎを防ぐことができるからです。 飲み方は、ゴクゴクと一気に飲んでしまうよりかは、ゆっくり少しずつ飲む方がよいです。豆乳を食前に飲んだ方がいい理由は他にもあります。
生理前豆乳ダイエットに挑戦した結果1日目
生理前の7日間、豆乳を飲むと本当にやせるのか?効果ありか?効果なしか?を確かめるために、豆乳ダイエットに挑戦してみることにしました。 今日は記念すべき豆乳ダイエットに挑戦した結果1日目です。 というのも、この年末年始、1週間の暴飲暴食で2キロ増。久しぶりにはいたジーンズがきつかったというショックもあり、気になっていた生理前の豆乳ダイエットをついに実行!でも、年末年始がちょうど生理前1週間だったのですが、実家に帰省していたこともあり、スタートしたのが生理前ではなく、生理3日目になってしまいました。