生理前 に食べたい食品


バナナ

バナナは昔から身近にあるフルーツですが、女性の美と健康をサポートしてくれる優れもの。
特に、生理前の溜め込む時期(太りやすくなる時期)に、効果抜群!

 

バナナはフルーツの中では珍しく、トリプトファンを豊富に含む食品です。
トリプトファンは豆乳にも含まれ、「しあわせホルモン」とも呼ばれるセロトニンの材料になります。

 

トリプトファンがセロトニンになるためには、ビタミンB6が必要ですが、バナナにはビタミンB6も豊富に含まれています。
そして、バナナには、心の安定に関わる栄養素であるマグネシウムもたっぷり。

 

つまり、バナナを食べることで、生理前の情緒不安定やイヤな症状(PMS)を改善し、イライラによる食べ過ぎを防ぐ効果が期待できるのです。